مصرف دمنوش آرامبخش بیشتر از هر داروی دیگری می تواند به تقویت اعصاب و روان کمک کند. امروزه همه ما در طول روز تنش های مختلفی را تجربه می کنیم. آلودگی هوا، مشغله کاری و فعالیت های روزمره می توانند به شدشت موجب تضعیف سیستم ایمنی و سیستم عصبی بدن شوند.
مصرف یک دمنوش آرامبخش مفید هم در روز و هم قبل از خواب موجب دور شدن تنش ها و استرس و بالا بردن کیفیت خواب خواهد شد. دمنوش های گیاهی بسیار مختلف هستند و تنوع بالایی دارند. همه این دمنوش ها به نوعی آرامبخش هستند. اما ما در این مقاله می خواهیم به معرفی 7 عدد از بهترین و موثرترین دمنوش های گیاهی آرامبخش بپردازیم.
مصرف دمنوش آرامبخش چه مزایایی دارد؟
بسیاری از افراد این سوال را دارند که مصرف دمنوش آرامبخش چه مزایایی دارد؟ اصلا چرا باید دمنوش گیاهی مصرف کنیم؟ دمنوش های گیاهی آرامبخش مانند داروهای آرام بخش شیمیایی عمل می کنند. جایگزین کردن این دمنوش ها به جای داروهای شیمیایی مزایای زیادی دارد. اولین مزیت آن عوارض نداشتن دمنوش آرامبخش است. داروهای شیمیایی دارای عوارض بسیار مضری برای بدن هستند. بنابراین مصرف آن ها همیشه با ریسک بالایی همراه است. اما در عوض این دمنوش ها کاملا گیاهی بوده و هیچ ضرری برای بدن ندارند.
مزیت دیگر مصرف دمنوش آرامبخش، بهبود کیفیت خواب و خواص دیگر آن ها است. هر دمنوش گیاهی که فکرش را کنید، دارای خواص متعددی می باشد. در واقع شما با مصرف این دمنوش ها با یک تیر، چند نشان می زنید. هزینه خرید این دمنوش ها کم بوده و دسترسی به آن ها آسان است. بنابراین برای تهیه این داروهای نیازی به بودجه زیاد و یا نسخه پزشک ندارید. البته دقت کنید که دمنوش ها را از یک فروشگاه معتبر تهیه کنید.
کدام دمنوش ها آرامبخش هستند؟
همان طور که اشاره کردیم، دمنوش های گیاهی تنوع بالایی دارند. اما همه آن ها به عنوان دمنوش آرامبخش شناخته نمی شوند. زیرا خاصیت آرام بخشی در تمام دمنوش ها وجود ندارد. در ادامه مطلب می خواهیم به معرفی 7 عدد از دمنوش های آرامبخش بسیار مفید برای بدن بپردازیم. همچنین طریقه درست کردن این دمنوش ها را نیز شرح خواهیم داد. البته فراموش نکنید که همه این دمنوش ها نمی توانند با مزاج شما سازگار باشند. بنابراین سعی کنید انواع مختلف دمنوش ها را امتحان کرده و بهترین آن ها برای مصرف انتخاب نمایید.
دمنوش آویشن
دمنوش آرامبخش آویشن یکی از بهترین دمنوش های گیاهی است که می تواند آرامش و خوابی خوش را به شما هدیه دهد. این دمنوش حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان های بسیار قوی است. این آنتی اکسیدان ها از آسیب به سیستم عصبی بدن و نورون های عصبی جلوگیری می کنند. درنتیجه سیستم عصبی مرکزی و محیطی بدن تقویت می شود. بهبود کیفیت خواب از دیگر مزایای مصرف این دمنوش است. بهتر است دمنوش آویشن را یک ساعت قبل از خواب مصرف نمایید. زیرا این گونه تاثیرات آن مشهود تر خواهند بود.
برای درست کردن دمنوش آرامبخش آویشن ابتدا برگ های آویشن را درون آب جوش قرار داده و 15 الی 20 دقیقه صبر کنید. می توانید این برگ ها را همراه با آب نیز بجوشانید.
دمنوش گل مریم
دم کرده گل مریم از گذشته تاکنون به عنوان یک دمنوش نشاط آور، آرامبخش و تقویت کننده سیستم عصبی شناخته شده است. این دم کرده خاصیت ضدافسردگی دارد. به همین دلیل افرادی که به اختلالات روحی مانند افسردگی مبتلا هستند بهتر است این دمنوش را به صورت روزانه مصرف نمایند. اگر این دمنوش را قبل از خواب مصرف کنید کیفیت خوابتان را بالا برده و بیداری های شبانه را کاهش می دهد. دور کردن تنش های عصبی و روحی از دیگر خواص دمنوش آرامبخش گل مریم است.
برای درست کردن دمنوش آرامبخش گل مریم باید از گل های خشک شده آن استفاده کنید. به اندازه نصف قاشق غذاخوری گل خشک شده مریم را در یک فنجان آب جوش بریزید. به مدت 15 دقیقه صبر کنید تا دمنوش درست شود. سپس گل های خشک شده را جدا کرده و آب آن بنوشید. برای دادن طعم بهتر به دمنوش مقداری عسل به آن اضافه کنید.
دمنوش گل گاوزبان
اگر به دنبال یک دمنوش آرامبخش موثر و مفید برای اعصاب و روان خود هستید، گل گاوزبان می تواند بهترین گزینه شما باشد. احتمالا بارها در طب سنتی در مورد خواص گل گاوزبان مطالب مختلفی شنیده اید. این گیاه موجب تقویت سلول های عصبی شده و از آسیب های عصبی به شدت جلوگیری می کند. به همین دلیل از قدیم الایام از این دمنوش به عنوان یک آرامبخش قوی بهره می برند. اگر شبانه خواب خوبی ندارید و مدام از خواب می پرید گل گاوزبان می تواند دوای درد شما باشد. برای این کار تنها کافیست یک ساعت قبل از خواب، دمنوش آرامبخش گل گاوزبان را مصرف کنید.
برای درست کردن این دمنوش ابتدا به اندازه نصف قاشق غذاخوری گل خشک شده گاوزبان را در یک لیوان آب جوش بریزید. سپس این ترکیب را به مدت 15 دقیقه روی حرارت ملایم و غیرمستقیم قرار دهید گیاهان به خوبی آب بدهند. سپس دمنوش را همراه با خرما و یا مقداری عسل میل نمایید.
دمنوش زعفران
دمنوش آرامبخش زعفران به عنوان یکی از خوشمزه ترین و البته گران ترین دمنوش های گیاهی شناخته می شود. زعفران با عطر و طعم فوق العاده ای که دارد می تواند بیش از هر دمنوش دیگری به شما آرامش دهد. مصرف دمنوش زعفران قبل از خواب نه تنها کیفیت آن را بالا می برد، بلکه خطر ابتلاء به انواع سرطان ها را نیز کاهش می دهد.
زعفران یک تسکین دهنده طبیعی است و می تواند بسیاری از دردهای عضلانی و مفصلی را کاهش دهد. می توانید این دمنوش را همراه با مقداری چاه سیاه دم کرده و میل نمایید. البته در مصرف دمنوش زعفران زیاد روی نکنید. زیرا مصرف زیاد آن می تواند مسمومیت ایجاد کند. همچنین امکان اختلال در هورمون های بدن نیز با مصرف زیاد این دمنوش وجود دارد. در نتیجه سعی کنید در مصرف آن بسیار محتاط عمل کنید.
اگر می خواهید دمنوش آرامبخش زعفران بیشترین تاثیر را داشته باشد، حتما از زعفران تازه و باکیفیت برای درست کردن آن استفاده کنید. زیرا زعفران کهنه نمی تواند رنگ و بویی خوبی به دمنوش شما ببخشد. برای درست کردن دمنوش زعفران ابتدا یک پیمانه آب را داخل یک قوری به جوش بیاورید. سپس یک قاشق چای خوری زعفران تازه را به آن اضافه کنید. حرارت قوری در این حالت باید ملایم و غیرمستقیم باشد تا زعفران به خوبی رنگ بدهد.
دمنوش آرامبخش بابونه
دمنوش آرامبخش بابونه هم برای دور کردن استرس و هم برای داشتن خوابی طولانی و با کیفیت بسیار مفید است. کسانی که در بسیار با موقعیت های تنش زا رو به رو می شوند بهتر است این دمنوش را به صورت روزانه مصرف نمایند. زیرا دمنوش بابونه ترشح هورمون استرس را در بدن کاهش داده و ضربان قلب را پایین می آورد.
این دمنوش محدودیتی در مصرف ندارد. بنابراین روزانه می توانید همراه با چای سیاه و یا دمنوش های دیگر آن را میل نمایید. برای درست کردن دمنوش بابونه از گل های خشک شده آن استفاده می کنند. گل های خشک شده بابونه را همراه با مقداری آب جوش روی حرارت ملایم و غیرمستقیم قرار دهید. 20 دقیقه به آن زمان داده و سپس گل های خشک شده را جدا کنید.
دمنوش آرامبخش بابونه طبع گرمی دارد و برای افراد سرد مزاج بسیار مفید است. اما افراد گرم مزاج بهتر است با احتیاط بیشتری آن را مصرف نمایند. همچنین زنان باردار در سه ماهه اول بارداری نباید دمنوش بابونه بخورند. مصرف هر دمنوشی در طی دوران بارداری باید با مشورت پزشک متخصص صورت گیرد.
دمنوش آرامبخش گل محمدی
دمنوش آرامبخش گل محمدی نیز همانند دمنوش زعفران دارای عطر و طعم بسیار خوبی است. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند در هنگام صبح این دمنوش خوشمزه را مصرف نمایید. گل محمدی طبع گرمی داشته و برای افرادی که طعم سردی دارند بسیار مفید است.
همچنین مصرف این دمنوش در فصل های سرد می تواند باعث گرم ماندن بدن شما شود. دور کردن استرس ها و تنش ها تخصص دمنوش گل محمدی است. مصرف این دمنوش در هنگام کیفیت خواب شما را بالا می برد. همچنین به دفع سموم خطرناک از بدن شما کمک می کند.
برای درست کردن دمنوش آرامبخش گل محمدی می توانید هم از برگ ها و هم از غنچه های این گل استفاده کنید. مقداری از گل محمدی خشک را درون یک قوری آب جوش بریزید. قوری را به مدت 20 دقیقه روی حرارت ملایم و غیرمستقیم قرار دهید. بهتر است دمنوش گل محمدی را همراه با کمی عسل میل نمایید. این گونه طعم تلخ آن کمتر اذیت می کند.
دمنوش آرامبخش دارچین
دمنوش آرامبخش دارچین یکی از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین دمنوش های گیاهی است. دارچین دارای طعم و بوی بسیار خوبی بوده و می تواند انواع تنش های روحی را از ما دور کند. همچنین بسیاری از مشکلات مربوط به دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن با دمنوش دارچین قابل درمان هستند.
در فصل های سرد زمانی که به سرماخوردگی مبتلا می شوید، دمنوش دارچین می تواند یک درمان گیاهی و صددرصد مفید باشد. برای درست کردن این دمنوش از چوب دارچین استفاده می کنند. می توانید دمنوش دارچین را همراه با مقداری زنجبیل و عسل درست کنید. زیرا خوردن آن در این صورت آسان تر می باشد.
